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新手肌肉训练计划这一点正在文献中是缺失的

来源:本站 浏览次数: 发布时间:2022-04-27 13:00:27

  依据宣告正在《心理学杂志》(The Journal of Physiology)上的一项酌量,毕生的体育熬炼可能防守与年齿合连的肌肉质地和功效的遗失。68岁及68岁以上的人,与不生动的人(无论是年青人照样晚年人)比拟,毕生踊跃运动的人有更矫健的衰老肌肉,它们有更好的功效,更能招架疲倦。这是初度对人类肌肉、干细胞和神经运动举办酌量。

  依据宣告正在《心理学杂志》(The Journal of Physiology)上的一项酌量,毕生的体育熬炼可能防守与年齿合连的肌肉质地和功效的遗失。68岁及68岁以上的人,与不生动的人(无论是年青人照样晚年人)比拟,毕生踊跃运动的人有更矫健的衰老肌肉,它们有更好的功效,更能招架疲倦。

  这是初度对人类肌肉、干细胞和神经运动举办酌量。丹麦哥本哈根大学的酌量职员发明,那些正在成年后无间坚持体力运动的晚年人,无论是参预阻力运动、球类运动、球拍类运动、泅水、骑自行车、跑步和/或荡舟,都有更众的肌肉干细胞,也被称为肌肉中的卫星细胞。这些细胞对肌肉再生、永久滋长和防守神经阑珊都很主要。

  46名男性列入者列入了这项酌量。他们被分为三组:少年组(15)、终生熬炼组(16)和久坐组(15)。他们举办了一项深重的阻力学习,坐正在一张死板椅子进取行膝盖扩张运动,以评估肌肉功效。丈量了出现的力的巨细。收罗了血样,并对双腿举办了肌肉活检认识。酌量职员发明,毕生运动的晚年人出现优于久坐不动的晚年人和年青人。

  丹麦哥本哈根大学的Casper Soendenbroe是该酌量的第一作家,他说:

  “这项酌量初度正在人类身上发明,歇闲水准下的终生熬炼可能延缓衰老带来的少少无益影响。”通过对肌肉构制举办活构制检讨,咱们发明熬炼对普通晚年人有踊跃的影响。这一点正在文献中是缺失的,由于以往的酌量公共聚积正在健将身上,这是一个少数群体。咱们的酌量更能代外60岁以上的平时人群,由于普通人更有或者以中等水准参预夹杂运动。这即是为什么咱们念要追求正在文娱运动的个别中卫星细胞含量和肌肉矫健之间的干系。咱们现正在可能把它行动一个生物符号来进一步酌量运动、衰老和肌肉矫健之间的合联。”

  “从这项酌量中取得的最主要的音讯是,纵然是少量的熬炼如同也大有裨益,可能防守肌肉功效因年齿增进而低重。”这是一个令人唆使的发明,希望鞭策更众的人列入他们喜好的运动。合于神经和肌肉之间的机制和彼此影响,以及它们怎么跟着年齿增进而改变,咱们另有良众要清晰的。咱们的酌量让咱们更近一步。”

  值得小心的是,这项酌量只正在男性中举办,均匀年齿为73岁。跟着年齿增进对肌肉矫健的影响正在80岁以上变得越发显着,需求举办后续酌量,看看终生熬炼的好处正在末年是否还能坚持。别的,还需求对女性的文娱运动和肌肉矫健举办侦察。

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